因为如果不刷手机，我们就要面对这4种痛苦。
1. 感到焦虑。对生活，对自己，对未来，缺乏掌控感，很多不如意，没有按照自己想要的理想状态去发展，但是自己又不知道能做些什么，能不能扭转局势。
2. 感觉无聊，是没有深度投入，是你的大脑在对你说，嘿，我现在有点无聊，给我找点有意思的事情吧。
3. 感觉孤单。我们拒绝去体会自己的感受，我们拒绝跟自己产生链接，害怕面对自己，着急逃离到一个信息的大广场，凑凑热闹，似乎这样就远离了孤单。
4. 感觉累了，是身体或者精神紧绷得久了，需要休息，需要暂停，彻底放松下来。
正是因为这4种痛苦出现的太频繁，太难熬，而我们又太疲惫，以至于不知不觉地拿起来手机，打开了抖音、小红书、快手、B站，给自己吃一份廉价的止痛药，它简直是完美的避难所：
1. 极速反馈：刷视频提供安抚的速度很快，只要打开的瞬间，就有各种有趣的视频内容纷至沓来。几秒，几十秒就能让一个人从一种心境切换到另一种心境。
2. 极低门槛：只要滑动手指，点击一下，再往下滑，就行了，非常的便捷简单，小孩子都能学会。
3. 无限续杯：无止境滚动播放，这条不行下一条，只要手机有电，就可以一直刷。只要不上厕所，就可以一直刷，甚至上厕所也可以刷。只要不吃饭就一直刷，甚至也可以一边吃饭一边刷。只要不睡觉就可以一直刷，我知道很多人甚至是只有刷着手机才能睡着。
残酷的真相：止痛药成了毒药，不断地用刷视频来缓解痛苦只是饮鸩止渴，因为
1. 无聊变空虚：刷视频时，我们像在垃圾堆里翻找宝藏的乞丐，翻得很快，但是永远找不到满足感。我们像信息分拣员，给每个视频做信息分类，好看？留下，不好看？划走。前3秒就决定。整个过程浅尝辄止，没有投入，就无法进入心流状态，也就无法真正化解无聊的感觉。
2. 焦虑变失控：刷视频时，我们被动地跟着博主提供的情节走，高低起伏，开心、伤心、兴奋，虽然眼睛在线，意识在线，但是每一点情绪和注意力都是被牵着走。开车的司机不是你，你只是在坐算法和情绪掌控下的过山车。没有掌控感，专注力时长也越来越短，无法真正花心思去改造不如意的人生，也就无法真正地缓解焦虑。
3. 孤单被麻痹：如果没有确认自己的存在，没有和自己情感产生连接，最热闹的地方也是最孤独的地方。在网络上，似乎我们有各种亲密的称呼，热闹的瞎唠，但是真正懂得你的人，又有多少个？能够让你走进内心的人，又有多少个？特别是直播，感觉离自己的偶像很近，能够在人群中发声，能够被听到。寻找短暂的麻痹感，等点击退出按钮，我们谁也不认识谁。
4. 疲惫变透支：感觉到累的时候，我们会想要报复性熬夜透支，以重新夺回一种现在的时间是我的，我想要干点啥就干点啥的虚假掌控感。此时此刻，我们真正需要的是身体和大脑的放松，需要做减法，而不是被一种无止境、不间断的信息流炮轰着，拉扯着。
结语：刷手机视频像是给在精神困境的我们注射了一针麻醉剂，但是我们不能一辈子依赖着麻醉活下去，只有在真实的痛感和触感中，我们才能找回那个鲜活的，有掌控感的自己。